新疆风采35选7中4 1:外出旅游时睡觉应该注意什么

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睡觉对大家来说实在是太平常的事情,但是出门旅游需要注意的地方不一定都了解,旅游睡觉的注意事项这里来谈一谈。

不要蒙头睡
个别人的睡眠习惯不同,有人喜欢蒙头睡觉,呼出二氧化碳太多,而氧气补充不及时,对身体极为不利。

不要仰卧式睡觉
舌根部网往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸不会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧,此方法可是全身肌肉松弛,呼吸通畅。

不要带气入眠
睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量,而且生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱,也更加不稳定,最致命的不过如此,像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断,危及生命。

睡前不要吃太饱
睡觉前吃得过饱,在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”,这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。血液会集中在消化道,使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少,易引起心脏缺血诱发心绞痛,夜间心梗就是这么来的。

睡前不易过量运动
既然外出旅游,长时间长途爬山、步行是必不可免,但不要睡前做额外运动,会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,不利于提高睡眠质量,当然,出门玩遍旅游景点几乎都疲惫不堪,额外的运动现象也不多。

睡前不要喝茶
茶叶中含有咖啡碱等物质,会刺激中枢神经,使人兴奋,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

不要面向风扇/空调睡
睡眠中不能长时间对着吹电风扇或者空调。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。

随着生活水平的提高,人们对养生也是越来越关注,养生要从睡眠做起。

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